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男性锻炼性爱肌可按摩前列腺

作者: 日期:2021-01-21 17:41:59 点击数:

 长期以来,人们一直把凯格尔锻炼法专利,主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。而最近著名性学家特列沃尔提肛运动,通过这一运动,可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性,使得局部静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。

提肛运动本身也可以对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、消减炎症。这种锻炼方法应该从30岁起就开始坚持,不仅有利于短期的提高性能力,防治阳痿、早泄,也可以推迟因为年龄增长带来的男性性功能障碍。对于防治尿失禁、痔疮等疾病,也会起到较好的效果。 凯格尔锻炼法不受时间和空间的限制,无论开车、排队或是躺在沙发上看电视时都可以进行。 男性进行锻炼的具体方法与女性大致相同,即有意识地收缩和放松盆底肌肉,即先做收缩肛门的动作,每次保持1秒钟,然后再收缩再放松,交替进行,开始时每天做两组,每组20次,然后逐渐增加为每天两组,每组75次。放松时身体保持自然状态,不要强加任何外力。 对于渴望有着更好生活质量的男性,特别是中年以上男性,坚持每天锻炼定有收效。

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