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深圳spa按摩技师说春季养生秘诀公开 9种“伪健康”食物要慎吃

作者:武汉巴厘岛女士spa 日期:2021-01-14 23:17:46 点击数:

每个人都希望自己能够健健康康,然而随着职场、生态的压力越来越大,健康问题时常容易被忽视。都说一天之计在于晨,一年之计在于春,对于保养身体健康养生,春季也是首选季节。


本期《美丽课堂》就围绕春季养生,深圳spa按摩技师和大家盘点一下那些会毁掉我们健康的实物。


寿司


不要以为小小的寿司就不含热量,一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。


蛋白质棒


蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品,其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。


干果


1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果,深圳spa按摩技师专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的,热量却很低,更易产生饱腹感。


酸奶


酸奶是很好的钙和维生素D来源,但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖,为的是制作更为美味的果冻甜甜圈。


最好选择希腊酸奶,普通酸奶可以提供两倍于新款式的蛋白质和一半的碳水化合物。


人造黄油


人造黄油含有太多的反式脂肪酸,会提高体内的低密度脂蛋白,降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险,尽量选择生奶代替。


花生酱


花生酱中充满了脂肪和糖分,而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。


松饼


一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪,而大部分的热量来源于糖和精制面粉。深圳spa按摩技师说最好选用麸皮制成的全麦松饼,既低脂肪又低热量。


脱脂沙拉酱


如果你的血压高,最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担,相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。


土耳其汉堡


很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物,就不会有造成肥胖的危险,事实证明不一定如此。多数餐厅出售的土耳其汉堡,深圳spa按摩技师说其中都含有超过600卡路里和30克的脂肪。所以在选择上,不要担心肉饼的存在,而是要关注汉堡的大小。"



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