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好吃不长肉的营养搭配轻食健康早餐

作者:武汉巴厘岛女士spa 日期:2021-01-11 15:27:21 点击数:

"我的轻食健康早餐,只需10分钟,营养搭配不过剩,好吃不长肉。烈日炎炎的夏天,又到了穿短裤的时候,看着一身的肉肉,今年可不敢再穿了,又得继续我伟大的事业减肥。如果说“美丽”是女人毕生的功课,那么“减肥”应该是不论男女毕生的作业。没有一个人不渴望有个完美的身材,可是谁不是一边听着燃烧我的卡路里,一边锻炼后忍不住奔向路边的烧烤摊,虽然可以迈的开腿,但是还是管不住嘴。究竟要怎样才能保持完美身材,还能边吃变瘦呢?朋友推荐我吃沙拉,搭配各种蔬菜或者水果,尝试了藜麦鸡肉沙拉后,今天雨妈来一道牛油果沙拉,味道清爽,口味丰富,好吃极了,最重要的健康清脂,即使吃掉一盘也没负担。





牛油果沙拉,用的食材是牛油果、虾仁,水煮蛋,加蔬菜和大虾,很健康的搭配方式,以蔬菜水果为主,这样的饮食结构,可以代谢掉很多储藏在体内的脂肪和糖分。牛油果大家都觉得脂肪较高,其实不然,它含有有益的不饱和脂肪,能较少私密度脂蛋白胆固醇,降低患心脏病、高血压的的风险。炎炎夏日,这道健康的水果沙拉,非常适合爱美的人士,当你尝试一段时间的这种饮食结构后,你的身体会变得轻盈,体内的脂肪不在堆积,你的行动也会变得灵活,从而身体原来越健康,身材越来越完美。牛油果沙拉用来做早餐,只需早起10分钟,简单又方便,美味不打折。





牛油果沙拉


食材:


牛油果1个,土鸡蛋2个,大虾4只,圣女果5个,黄瓜1小半,沙拉汁20克


制作方法:


1、准备好所用的食材,黄瓜和圣女果泡盐水洗净。大虾洗净,去掉虾线和虾肠。





2、鸡蛋洗净表面,放入煮蛋器煮熟,煮熟后泡下冷水,方便剥壳。





3、大虾放入水中沸煮沸后,再煮约2分钟即可,煮久了,肉老了不好吃,剥去外壳。





4、切成小片,圣女果对半切开,放入盘中。





5、牛油果对半切开,去掉核,切成小块,放入盘中。





6、把所有食材,切好后放入盘里。





7、淋上沙拉汁,拌匀。





8、健康低脂的牛油果沙拉就做好了。





小贴士:


沙拉酱我喜欢用丘比的,如果没有或者不喜欢,可以加少许黑胡椒和食盐,橄榄油拌匀也可以。"



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