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居家瘦小腿按摩操 告别小萝卜腿

作者:武汉巴厘岛女士spa 日期:2021-01-10 14:57:51 点击数:

"女孩们常穿高跟鞋,很容易让小腿变得肿胀僵硬,看起来小腿胖了一圈。如何去水肿瘦小腿呢?。今天美疗师Eva为我们示范沙龙版小腿按摩重点,只要居家DIY泡脚,并搭配按摩油等商品做简单的按摩动作,就能帮助舒缓疲劳且消除肿胀感,唤回紧实美腿。





  居家版顺畅循环





  由沙龙按摩手技改良的居家简易按摩方法,著重在顺畅循环,因此多有滑推动作,也可达到保养与滋润肌肤的效果。





Step1


  以温热水泡小腿,水位靠近膝盖愈高愈好,浸泡约15分钟,助肌肉放松,后续按摩会更容易。








Step2


  选择含有助塑身、舒缓或消水肿等成分按摩油,按压大约50元硬币份量于掌心预备。





  Step3





  双手均匀沾取按摩油,小腿前侧由上往下、小腿后侧由下往上的方式涂抹整个小腿,剩余按摩油带到脚掌。


  Step4





  从脚趾根部之间凹陷处往上滑推脚背至脚踝各2次,双手握拳以指节绕脚踝骨两侧画圈按摩约3~5次换边做。





  Step5





  双手圈住脚踝,以双手大拇指由下往上滑推小腿后侧下半肌肉,此处为久站最易酸痛紧绷处,可左右手交替滑推1分钟或至感觉舒缓,再换边做。





  Step6





  针对最容易变成萝卜腿的小腿肚,用双手轮流往左右拉拨小腿肚,重复大约1分钟后换边做。





  Step7





  以双手轮流由下往上拉提小腿后侧从脚踝至膝盖,帮助肌肉再次舒缓,重复大约1分钟后换边做。








Step8


  双手大拇指与食指夹捏小腿胫骨,使指腹约在小腿左右两侧中线上,由下往上滑推约3分钟或至舒缓酸痛再换边做。





  Step9





  双手感觉像是托住整个小腿后侧,从脚踝往膝盖后侧的方式由下往上托提整个小腿。





Step10


  双手像包覆小腿前侧般,由膝盖往脚踝方向由上往下轻抚小腿,重复Step9~10约1分钟。





  Step11





  以保鲜膜轻轻包裹小腿15分钟,增加密封效果,助未吸收完的按摩油成分再次吸收。





  Tips





  如嫌保鲜膜不好操作,也可直接穿上睡眠用的塑身袜,同时帮助吸收也有助紧实小腿。





沙龙版重点按摩


  沙龙版小腿按摩部分重点,针对易堆积废物与多余水分的局部加强定点按摩。





  Step1





  小腿涂抹按摩乳或油后,左手握对方脚踝往下固定,右手轻捏小腿侧边,由脚踝往上滑推至膝盖,重复1分钟后换脚做。





Step2


  针对易暗沉膝盖,双手四指置于对方膝盖后侧,大拇指画圆按摩膝盖助保养品吸收,重复1分钟后换脚做。





  Step3





  最后以专用弹性绷带由膝盖往脚踝缠绕住,停留大约15分钟,有助舒缓小腿紧绷,同时消除腿部肿胀。"



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