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如何应对压力自我保健以提高睡眠质量4

作者:武汉巴厘岛女士spa 日期:2020-12-23 01:27:43 点击数:

你好! 这是Qiroom标志书。


上次,当您感到沮丧而无法入睡时(由于肝脏着火而导致失眠),我介绍了推荐的锅刺激。前几天,对于那些轻度睡眠并多次醒来的人……我在针刺穴位和线上进行针灸,以冷却脑中升起的热量,并说:“我的头顶缺少东西。我感到喜欢!我收到了印象。这恰恰是脚的阴囊,它会因压力而失眠(从脚趾的外部,水崎附近的行距,膝盖和大腿的内部,生殖器官等,最后是头部)。顶部的百海路线清晰的迹象!


ki,血液和tsuju的路径“ Keikan”是不可见的,但是您可以通过这种方式来体验它。不仅针灸,而且热刺激艾灸也会使您感到经络,因此在治疗期间请注意身体的诚实反应。


好吧,突然之间,我在这里有一个问题。 


您处理好压力吗?您是否能够控制它而不会积聚挫败感和疾病?

如何应对压力自我保健以提高睡眠质量4(图1)

当被问到这种方式时,可能没有多少人为能回答“是!没关系!”感到自豪。在东方医学的五个器官(肝脏,心脏,脾脏,肺脏,肾脏)中,肝脏很容易受到本能心脏运动的影响。情绪激动不是一件坏事,但是如果摇摆幅度太大,即使是快乐的事情也会让人感到压力。在一次有趣的旅行之后,这种反应使我感到沮丧,而且我不想做任何事情……您是否曾经有过这样的经历?这正是“乐趣”变得压力重重的状态。


当您以这种方式思考时,几乎没有压力就不可能生活。因此,关键不是“失去”而是“控制”。这次,我想介绍两种推荐的方法来应对我实际承受的压力。


①通过图像进行压力控制


想到自己喜欢的风景时,请闭上眼睛,深呼吸,深呼吸。


由于此时很重要,因此“更具体地考虑景观”。山的绿色有多深,海的蓝色和天空中的云有多深,暴露在阳光下的叶子闪闪发光什么?您如何感觉到树木穿透阳光的刺眼和温暖,以及风的气味是什么?聆听时听到的是哪种声音?那你当时感觉如何?让我们具体考虑一下,好像您现在就在那儿一样。


深呼吸也集中在“呕吐”上。如果您可以呼出足够的空气,那么自然就可以深呼吸。放松肩膀并保持舒适的姿势:首先,屏住呼吸,然后让空气自然进入。


②利用the香是一种生活


在东方医学中,据说芳香的食物会让您感觉好些。嗅觉在不知不觉中直接作用于大脑(本能的一部分)。感到“舒适”的气味使副交感神经占优势并导致放松,因此非常适合控制压力!


深吸一口气时,在薄纸上滴几滴您喜欢的精油,并在享受香味的同时想象自己喜欢的风景。当您闭上眼睛时,您的嗅觉,听觉和触觉会变得敏感。您也许可以发现以前未曾发现的东西。


同样,如果您根据自己的日常节奏改变气味,例如早晨清爽的气味和晚上放松的气味,则植物神经的工作也将更加容易。


☆推荐的精油

早上:柠檬,薄荷,迷迭香,葡萄fl,桉树等。

晚上:薰衣草,佛手柑,橘子,乳香,檀香等。


您为什么不在餐中摄入紫苏,肌无力和柑橘类水果等芳香食物?即使使用通常的沙拉,就在进食前撕掉几片紫苏,也会带给您清新的气味,让您感到清醒。这证明了精神和血液畅通无阻。积累如此小的东西也会改善睡眠质量,所以请尝试一下。


下次,我将介绍武汉洗浴中心哪里好



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