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香薰和草药促进睡眠

作者:武汉巴厘岛女士spa 日期:2020-12-23 01:19:07 点击数:

你好!这是一间治疗室Kirum 旗本。这个季节是秋天,然后您才知道。为了为即将到来的严冬做准备,我想治愈夏天的疲倦,并尽快补充体力。也就是说,请注意不要暴饮暴食或喝太多(如我上次提到的那样)以改善您的睡眠质量。


顺便说一下,这次的主题是“我太累了,无法入睡”。我们还将介绍推荐的香气和草药。


您是否在过度思想和身体?

据说“当您失去重要的东西时您会注意到”,但是我们的“心理和身体健康”也是如此。当我感觉很好时,我会尽力鞭打自己的身体,但也许我会在断线之前拔出心中的线。


“累人”在日常生活中很常见。即使运动也很累,即使清洁也很累,即使学习也很累,即使工作也很累... 

香薰和草药促进睡眠(图1)

但是,如果您继续“太累”,则会给您的身心造成沉重负担。


太累和失眠之间的关系

①由于人体时钟的干扰...

人体时钟(昼夜节律)控制着“晚上入睡,早晨起床”的睡眠节奏。

实际上,即使您住在不受光照或温度影响的漆黑的地方,也会出现这种睡眠节律。然而,据说人体时钟的周期恰好约为25小时,这与地球上每天24小时的周期不同。因此,如果您继续住在漆黑的地方,您的生物钟会一点一点地偏移。

它纠正了对人体时钟的干扰,但是纠正了“早晨的强光”。如果您在早晨的阳光下花费大量时间并在白天保持活跃,则节奏将得到微调,您将能够在晚上舒适地入睡。

但是,与最初的节奏相反,如果您整夜都活跃或继续暴露在明亮的光线下,您的大脑会误解“那是早晨?”并将时钟设置为错误状态。它是。结果,导致“即使晚上也不会困”的失眠状态。


你每天晚上工作很晚吗?您是否会一直生活在计算机或智能手机上,直到睡觉之前?


人体时钟不仅在睡眠节律中起着关键作用,而且在植物神经系统,激素等内分泌系统,免疫/代谢系统以及我们生活中的其他重要功能中也起着关键作用。人体时钟的紊乱直接关系到内部环境和生物功能的紊乱,因此请不要掉以轻心。


②由于压力导致过度防御...

我早上去第一趟火车,我没有时间吃午餐。即使我晚上很晚回家,我也要为第二天的电脑做准备,第二天早上赶紧跳起来,再乘第一趟火车出去。这就像整天都充满同情心并继续“战斗模式”一样是。当我们的身体受到压力时,植物神经系统就会兴奋,肾上腺素就会分泌出来。然后,储存在肝脏中的糖原分解产生能量,从而有可能应对紧急活动。正是所谓的“壁炉的愚蠢力量”,据说它是抵抗压力的防御反应之一。

但是我们的抵抗力也是有限的。如果压力状态持续很长时间并且在某一点超过极限,则精神和身体的SOS会出现各种症状。


◎身心SOS:主要症状

-肠胃不适(胃重,腹泻,便秘等)

,食欲不振 -

感觉像喉咙沉着

-高血压

,心pal ,呼吸急促的

不眠之夜,看似是浅梦的睡眠

-

缺乏动力,困倦,注意力不集中,健忘

,疲倦,早晨起床

,月经过多

,抑郁


如果您有任何这些症状,请不要过度使用。这表明身心正在寻求休息。


太累了无法入睡时推荐的香气(精油)

气味信息在不知不觉中直达大脑,直接作用于身心。这次,我们将介绍两种推荐的精油,一种用于柑橘,另一种用于花香。如果您太累了,无法在身心上尖叫,请使用它。


①柑橘:葡萄柚和橙子甜

柑橘是每个人都知道的水果,因此很容易想象到这种气味。难道不是仅凭想像剥橘皮时所散发出的气味而产生唾液吗?这样,柑桔气味具有“调节消化系统功能”的共同特征。

橙色套房可放松身心,帮助您放松身心。另外,Grape Fleur的科学名称中带有“ Paradiso”一词,它的气味使您仿佛置身于阳光明媚的天堂。


白天我没有动力,感到沮丧……在这种情况下,将这两种类型的精油中的一两滴滴在薄纸上,然后深呼吸。


②花系:绿萝和薰衣草

Nerori是来自橙花的香精油,并具有缓解焦虑和使人心旷神怡的香气。众所周知,薰衣草是代表放松效果的精油。如果您太累了并感到沮丧,可以在每天的放松时间使用Nerori或薰衣草。


太累了无法入睡时推荐的草药

仅仅因为累了,就连晚上也不能喝能量饮料或咖啡。咖啡因的作用使您远离睡眠。傍晚之后,改用不含咖啡因的凉茶在身心上放松一下。


①德国洋甘菊

它是一种在超市中经常见到的草药,长期以来一直被人们称为“睡茶”。除了放松之外,它还具有镇定炎症的作用,因此非常适合因压力而导致肠胃虚弱的人!请享受伴随着蒸汽升起的青苹果的香味。


②缬草

缬草是自公元前以来一直用于失眠的草药。它具有镇定中枢神经兴奋的作用,因此推荐用于高交感神经的患者。但是,有些人有闻起来有点气味的习惯,说:“闷袜子的味道!” 但是,当思想和身体真正想要它时,它似乎一点儿都没有令人不愉快的气味,因此很奇怪。首先,我认为与德国洋甘菊混合饮用比直接饮用更容易。


在凝视身心的同时选择香水或茶时,这也是自我保健的重要时刻。如果对混合比例或如何选择精油和草药有任何疑问,请随时与我们联系。



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