工作与生活的压力使我们常感身体疲惫,这时候做做按摩养生操会给你一定的帮助。本章主要向大家介绍一些简单易学的养生操,不仅容易操作,而且老少皆宜。
武汉女子穴位按摩养生操是直接在患者体表进行操作的按摩方法。这种按摩方法很简单,以手代针,振荡经络、按压穴道,不仅能轻松预防各种日常生活常见病,而且对一些常见病症有很好的辅助治疗作用,同时也是生活中常用、方便的按摩方法。穴位按摩养生操操作简单,而且不受任何条件的限制。但要注意:取穴一定要准确;按摩时以按、压为主要方法;力度一定要让被按摩者感到酸、胀、麻;按摩时,要全身心放松,且注意力集中。下面介绍一套武汉spa会所按摩操,可以有选择性地按摩,也可以按照下列顺序进行按摩。
①盘腿坐好,背部挺直,深呼吸10余次,使周身气血通畅(见图①)。
②以双手食指揉睛明20次(见图②)。
③摩擦双眼眼眶10次。
④揉按印堂20次(见图③)。
⑤双手揉按两边太阳15次。
⑥以双手指腹向两边分推前额20次。
⑦用双手推迎香20次(见图④)。
⑧以双手推听宫20次(见图⑤)。
⑨以双手向上轻推两颊20次。
⑩单手握拳,以拇指揉百会,左右手各20次(见图⑥)。
⑪按揉风池20次(见图⑦)。
⑫以食指指腹擦大椎,左右手各15次(见图⑧)。
⑬以双手按揉肺俞20次。
⑭以双手按揉脾俞30次。
⑮以双手揉、擦肾俞40次。
⑯擦腰骶,左右手各30次。
⑰揉膻中,左右手各20次(见图⑨)。
⑱摩中脘,左右手各40次(见图⑩)。
⑲揉气海,左右手各30次(见图⑪)。
⑳擦上胸,左右各20次。
㉑擦章门,30次(见图⑫、图⑬)。
㉒擦小腹,左右手各30次。
㉓揉、拿双肩,左右各20次(见图⑭)。
㉔拿、按肩髎20次。
㉕揉按手三里,左右各10次(见图⑮)。
㉖拿内关、外关,左右各10次(见图⑯)。
㉗拿按合谷,左右各20次(见图⑰)。
㉘擦上肢,左右各7~10次。
㉙捻摩手指,各3次(见图⑱)。
㉚点按风市,左右各20次。
㉛揉按血海,左右各10次(见图⑲)。
㉜拿阴陵泉、阳陵泉,左右各10次(见图⑳)。
㉝按揉足三里,左右各20次(见图㉑)。
㉞按揉三阴交,左右各10次(见图㉒)。
㉟拳击下肢,左右各10次(见图㉓、图㉔)。
㊱搓下肢,左右各10次。
武汉女子养生会馆日常按摩养生操经常做的话可以容光焕发,神采飞扬,很多女性都近不及待的在家里每天练习,现在身材变好了,老公更爱她们了,夫妻生活质量也更上一层楼了。