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武汉女子养生会馆穴位按摩操

作者:武汉巴厘岛女士spa 日期:2020-09-22 15:03:22 点击数:

武汉女子养生会馆日常按摩操

工作与生活的压力使我们常感身体疲惫,这时候做做按摩养生操会给你一定的帮助。本章主要向大家介绍一些简单易学的养生操,不仅容易操作,而且老少皆宜。


武汉女子养生会馆穴位按摩操


武汉女子穴位按摩养生操是直接在患者体表进行操作的按摩方法。这种按摩方法很简单,以手代针,振荡经络、按压穴道,不仅能轻松预防各种日常生活常见病,而且对一些常见病症有很好的辅助治疗作用,同时也是生活中常用、方便的按摩方法。穴位按摩养生操操作简单,而且不受任何条件的限制。但要注意:取穴一定要准确;按摩时以按、压为主要方法;力度一定要让被按摩者感到酸、胀、麻;按摩时,要全身心放松,且注意力集中。下面介绍一套按摩操,可以有选择性地按摩,也可以按照下列顺序进行按摩。

武汉女子养生会馆穴位按摩操(图1)


①盘腿坐好,背部挺直,深呼吸10余次,使周身气血通畅(见图①)。

②以双手食指揉睛明20次(见图②)。

③摩擦双眼眼眶10次。

④揉按印堂20次(见图③)。

⑤双手揉按两边太阳15次。

武汉女子养生会馆穴位按摩操(图2)

⑥以双手指腹向两边分推前额20次。

⑦用双手推迎香20次(见图④)。

⑧以双手推听宫20次(见图⑤)。

⑨以双手向上轻推两颊20次。

⑩单手握拳,以拇指揉百会,左右手各20次(见图⑥)。

⑪按揉风池20次(见图⑦)。

⑫以食指指腹擦大椎,左右手各15次(见图⑧)。

⑬以双手按揉肺俞20次。

武汉女子养生会馆穴位按摩操(图3)

⑭以双手按揉脾俞30次。

⑮以双手揉、擦肾俞40次。

⑯擦腰骶,左右手各30次。

⑰揉膻中,左右手各20次(见图⑨)。

⑱摩中脘,左右手各40次(见图⑩)。

⑲揉气海,左右手各30次(见图⑪)。

武汉女子养生会馆穴位按摩操(图4)

⑳擦上胸,左右各20次。

㉑擦章门,30次(见图⑫、图⑬)。

㉒擦小腹,左右手各30次。

㉓揉、拿双肩,左右各20次(见图⑭)。

㉔拿、按肩髎20次。

㉕揉按手三里,左右各10次(见图⑮)。

㉖拿内关、外关,左右各10次(见图⑯)。

㉗拿按合谷,左右各20次(见图⑰)。

武汉女子养生会馆穴位按摩操(图5)

武汉女子养生会馆穴位按摩操(图6)

㉘擦上肢,左右各7~10次。

㉙捻摩手指,各3次(见图⑱)。

武汉女子养生会馆穴位按摩操(图7)

㉚点按风市,左右各20次。

㉛揉按血海,左右各10次(见图⑲)。

㉜拿阴陵泉、阳陵泉,左右各10次(见图⑳)。

㉝按揉足三里,左右各20次(见图㉑)。

㉞按揉三阴交,左右各10次(见图㉒)。

㉟拳击下肢,左右各10次(见图㉓、图㉔)。

㊱搓下肢,左右各10次。

武汉女子养生会馆穴位按摩操(图8)

武汉女子养生会馆日常按摩养生操经常做的话可以容光焕发,神采飞扬,很多女性都近不及待的在家里每天练习,现在身材变好了,老公更爱她们了,夫妻生活质量也更上一层楼了。



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