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伤肝养肝护肝方法大全

作者:武汉巴厘岛女士spa 日期:2020-09-19 19:04:24 点击数:

哪些习惯最伤肝

伤肝养肝护肝方法大全(图1)伤肝养肝护肝方法大全(图1)伤肝养肝护肝方法大全(图3)

1饥一顿饱一顿

饥一顿饱-顿的饮食习惯很容易,导致脂肪肝。暴饮暴食易导致肝脏脂肪储备能力上升,在肝脏以甘油三酯形式储存,形成脂肪肝。

2不吃早餐

吃早餐有助于保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

3减肥太猛

长期处于饥饿状态时,机体就会将贮存的脂肪等通过肝脏这一“中转站” 转化为热量。大量脂肪酸进入肝脏,机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素,导致脂肪在肝脏滞留,造成脂肪肝。

4总熬夜

不少人有在夜间工作或娱乐的习惯,但熬夜会影响肝脏夜间的自我修复,最好每晚11点前入睡保证睡够7~ 8小时。

5早上起床后不及时排尿

早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

6每天两顿快餐

每天两顿快餐,- -周就会伤肝出现肝酶水平提高的迹象。

7吃药太多

有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。服药必须严格遵照医嘱。

8过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病

9加工食物摄人过多

很多食物中有多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂,含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担。

10偏爱油炸食品

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。

11吃半生不熟或烧焦食物

醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,- -旦发生痢疾、急性胃肠炎等,就易导致肝病恶化。烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。

12用熏腊食物下酒

咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含盐高,还有大量色素与亚硝酸盐,


怎么养肝?

伤肝养肝护肝方法大全(图4)伤肝养肝护肝方法大全(图5)伤肝养肝护肝方法大全(图6)

1多喝柠檬水可以尝试在水中加入柠檬 ,柠檬的酸

性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

2常吃紫甘蓝

每天吃两份十字花科蔬菜(包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等)就能增强肝脏的解毒功能。

3按摩身体右侧肋骨下方

身体处于平躺姿势时,轻柔按摩胆囊和肝脏部位,身体右侧肋骨下方。有助于促进肝脏部位血液循环,改善全身代谢功能

4多吃木瓜

木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效,木瓜还富含维C,有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。

5补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。

6自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英都助于保护肝脏。可尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。也可把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮。

7侧身睡觉,更养肝

侧身睡觉更利于养肝造血。肝经分布在人体躯干两侧,侧卧能让血更易归入肝经。为让侧卧更舒适,可以找个枕头放在两膝盖之间,有利于放松腰背部。

8补充维生素A,E,B族

维生素A有助于抗肝癌;维生素B能修复肝功能、防止肝脂肪变性;维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。

9春天养肝,少吃肝

俗话说“吃啥补啥"但对养肝来说,并非如此。尤其春季养肝更要少吃动物肝脏,否则可能引发各种不适,如口干舌燥、大便干等。中医说:青色入肝经,可多吃绿色食物养肝如菠菜 西兰花等。


3种食物为肝瘦身

伤肝养肝护肝方法大全(图6)

紫洋葱

其活性成分能促进脂肪代谢,

预防脂肪肝。

大蒜

大蒜能避免腹部脂肪的堆积,

同时增强肝脏中解毒酶的活性。

柠檬

柠檬能遏制人体肝脏细胞

中的脂肪蓄积,并有助肝脏排毒。


哪些人要特别注意养肝?

伤肝养肝护肝方法大全(图6)

1指甲有棱线

如果指甲上出现了棱线,可能是肝气郁结的征兆,提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结要做到暖、乐、闲。暖,即少食寒凉,可以晨起喝-碗生姜水;乐,即疏肝气,让自己快乐起来;闲,即注意休息时间,晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒。

2晨起口气大

早上起来口气很重,而且有酸味,可能是肝脏失调。

3总觉得浑身没劲

很多人总感觉被一种挥之不去的疲惫感“包围”。轻则乏力、口干、胃口差,重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来。在中医看来,这些症状大多与人的肝


如何用药不伤肝?

伤肝养肝护肝方法大全(图9)

①尤其是慢性病长期用药定要严格遵照医嘱,

不要擅自停药换药、改变服药剂量;

②不要道听途说轻信广告,随便买药服用;

③服用的药物不宜种类过多,最好将中西

药物分开;

④注意了解自己是否对某些药品过敏,

尽量选择对肝脏损伤小的药。




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