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每天多吃一个饺子,一年可以胖六斤

作者:武汉异性按摩spa男技师 日期:2020-07-08 16:06:34 点击数:

为什么你总是减肥不成功?

减肥不成功的人总觉得自己很冤枉:没多吃什么,为什么还是胖?其实,“物质不灭”的真理放在减肥这件事情上,更是绝对的铁律,总是胖的人,一定要认真计算一下每天真正的热量摄入,它们很可能是你在不知不觉中长的肉。

每天多吃一个饺子,一年可以胖六斤(图1)

有人做了统计研究:11粒花生米,一片多一点的苏打饼干,半个饺子,八个开心果……每天,你只要多吃其中一种,比如今天多吃这么点饼干,明天多吃半个饺子,连续一年下来,如果你的运动量维持在原有水平上,就会因此净增体重三斤。三斤的体重看似不多,但是每天一片多的苏打饼干也不多呀。如果你再放松一点,每天多吃一个饺子,一年下来就会长6斤,这个分量就明显了。如果是个身高160厘米的人,所有人都会觉得你发胖了,但是问你的时候,估计你不会觉得每天多吃的那一个饺子,是个值得在意的增肥细节。


有两句话人们总念叨:“细节决定成败”“细节就是力量”,之所以这么说,是因为“大”都是由“小”组成的,“大”会分散到每个细节中,忽略了细节会酿成大错。相对地,抓住了细节也就抓住了主干,特别是健康这件事。


大家都知道狼孩的故事,一个婴儿由狼带大,他的基因虽然是人,但显现出狼的特质。按说,基因是非常顽强的,要想改变一个基因,要经过多代的生命周期,但是,从小由狼带大的孩子和狼很像,就是因为狼的生活方式重新塑造了他,这种塑造是在每天的一点一滴中完成的,积攒起来,力量大得惊人。所谓“水滴石穿”就是这个意思。


产生减肥“平台期”,应该怎么办?


虽然原来的饮食量和运动量都没有改变,你在减肥一段时间之后,效果却会变得不明显了。这种平台期是所有减肥的人都会遇到的,大约会在节食加运动后半个月出现。为什么会进入效果不显的平台期?这就是身体的智慧,身体会想尽一切办法来适应外来的刺激,包括节食和运动。身体很快就会在热量消耗上达到平衡,只要这个平衡产生了,减肥的效果就开始停止或者降低,这个时候,唯一的办法就是打破这个平衡。


如果你的饮食热量已经很低了,再无继续节食的可能,运动量也不能再增加了,那就可以用改变饮食和运动节奏的办法来调整。比如,原来是每天快走1小时,可以改为慢跑半小时,再快走20分钟,或者将晚上的锻炼改到早上。通过这种“总量控制,结构调整”的方式,打破既往的消极稳定,建立热量消耗的新平衡,你的减肥效果就又会继续了。

文章来自武汉熙施spa技师按摩上门推拿养生会所


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