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24小时,健康饮水时刻表

作者:武汉异性按摩spa男技师 日期:2020-07-08 15:40:02 点击数:

人没有水是无法生存的,每个人在一天之中,除去吃饭的时候喝汤喝粥,最好能保持1500~1700毫升的饮水量。这么多的水,最好分多次喝进去,一来保证身体不因为饮水时间间隔太长而缺水,更重要的是能避免因暴饮而伤身。

24小时,健康饮水时刻表(图1)

☆ AM6:30

经过一整夜的睡眠,身体已经缺水了。很多病在早上高发,比如心脑血管病,缺水是重要原因。起床之际,最好能喝下200毫升的水,这样才足以冲稀血液,这杯水具体是什么水不重要,重要的是要足量,而且一定不能是凉水!


☆ AM8:30—9:00

吃过早餐,已经赶到办公室或者开始做家务了,这段时间是相对紧张的。如果是干燥的季节,水分的蒸发会很明显,敏感的人已经感到口干了。这个时候最好能喝一次水。

如果你是个脾虚、不喜欢喝水的人,可以喝黄芪10克、大枣三五个自制的药茶。


☆ AM11:00—11:30

现在人的工作、生活环境都改善了,很少会因为热而缺水,特别是待在空调房里,很多人因此想不起喝水。事实上,空调环境是最容易缺水的,最典型的是坐飞机。


医学上有个病症,叫经济舱综合征,因为人坐在经济舱里,空间小,几个小时不活动,加之机舱干燥、上厕所不方便,所以人们索性不喝水,这就会使血液变浓,流动慢,血栓因此形成。血栓随血流堵在关键部位,比如肺动脉或者脑血管,就致命了。有的人下了飞机突然发病甚至不治,很多就是因为这个经济舱综合征。


居家或者是在办公,只要久坐不动,也可能出现类似经济舱综合征的问题,因此,不管环境是不是炎热,及时补水都非常必要。上午11点,距离午饭时间还有一阵,喝水正好不影响午餐。如果你坐的位置与饮水机或者茶水间还有段距离,那就不要在桌子上准备水瓶,每次喝水都强迫自己到饮水机或者茶水间那里去接水,这样不仅补充了水分,而且也强制自己起身活动了,就此减少久坐的后患。


☆ PM1:00

吃完午餐,准备午休了。首先,用水漱漱口,之后喝一次水,准备接下来的短暂午休。


吃东西之后漱口或者刷牙是牙齿保护的必需,但吃饭后不要马上刷牙,因为吃了东西之后,牙齿表面会自动地产生一层保护膜,这是身体的本能,为保护牙齿不受腐蚀。如果吃完饭马上刷牙,就会破坏这层膜。最好是饭后十分钟左右再漱口刷牙,之后再喝这一天的第五次水,如果午餐喝了很多汤,这杯水可以少喝,否则要补充得多一点。


因为社交的原因,很多人担心自己有口臭,身边备着漱口液,如果只是单纯的清凉爽口成分,常用无妨,但如果里面含有抗菌的成分,就不适合常用。因为我们的口腔中有400多种细菌,它们都和我们和平共处,而且是“天生我材必有用”的。如果总是用含有抗菌素的漱口液漱口,这些细菌之间的平衡就会被打破,反倒容易引起或者加重口腔溃疡等口腔问题。而且口臭未必都是牙齿或口腔的事,很多时候是因为胃中有热。西医也发现,胃里有幽门螺杆菌的人,口臭很明显,而且久治不愈,这就不是简单漱口能解决的。


☆ PM3:00

这是下午最主要的补水时间,茶、咖啡或者药茶都可以,因为加了味道,这次的水可以喝得多一点,而且可以把“茶歇”当作一次短暂的社交机会。


☆ PM5:30

下班离开办公室前,再喝一杯水,既是为回家的晚餐做准备,而且也可应对一路上的消耗。如果你是个胖子,这个时候可以喝一杯不加牛奶、不加糖的清咖啡,一来补水,二来提神。如果可能,借此多走几步,甚至可以走回家,闲置了一天的身体也有了运动的机会。


☆ PM9:00—10:00

确切地说,应该是在睡前一个到半个小时再喝上一杯水,这杯水一定要喝,否则接下来的一夜,你的身体无以应对“无感蒸发”,会使第二天早上严重缺水。


很多人临睡前不喝水,一是因为怕起夜,二是怕第二天起来眼睛肿,这两个问题都不是单纯不喝水就可以解决的,需要用健脾补肾的药物帮助。如果仅仅以不喝水的办法将就,肯定是一边缺着水,一边肿着眼睛。

文章来自武汉熙施spa技师按摩上门推拿养生会所


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