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月经期能减肥,减的也是水

作者:武汉异性按摩spa男技师 日期:2020-07-08 15:24:57 点击数:

经期减肥,是真是假?


“月经期减肥”的说法在网上流传很久了,意思就是利用月经的周期特点来减肥。提出这个说法的人说得很具体,他们称月经后的1~7天为“瘦身福利期”,月经后的第7~14天为“瘦身超速期”,月经后的第14~21天为“瘦身平快期”,月经后的第21~28天为“瘦身缓慢期”。按照这个节奏,月经后能减三四斤的大有人在。

月经期能减肥,减的也是水(图1)

其实,任何女性,自前一次月经结束后的五天起,到下一次月经来之前的两天,体重最高可以增加四斤。如果你在前一次月经结束时是100斤,下次月经前二三天,很可能长到了104斤。


不到一个月的时间就糊里糊涂地长了四斤?别急!接下来,你可以照常地吃喝,等到这次月经结束再去量体重,又会少了四斤,因为这四斤不是肥肉,而是水!只要你在经期关键的几天少吃盐,而不是少吃饭,就能减重成功。此时,你减的都是水。


口味重?会臃肿!


女人的丰乳肥臀、来月经、生孩子,都是雌激素决定的。除此之外,雌激素还能给身体保水,青春期的女孩子皮肤吹弹可破,就是雌激素把水留在了皮肤中的结果。


但是,在皮肤水分增加的同时,身体的软组织、内脏里的水分也会随之增加,这些水分不仅增加了体重,还会使你变得臃肿,这种情况在来月经的前几天最为严重。仔细观察的话,你会发现自己在那几天特别不好看,眼睛容易肿,因为那时候是雌激素分泌的高峰期,雌激素保水的能力发挥到了极致。


很显然,雌激素的分泌规律是不能改变的,你唯一能做的就是让口味别那么重。因为重口味的食物中都含有钠,钠会在你浮肿、增重的过程中“助纣为虐”。


钠进入身体里,会使血液变浓,但身体一定要保持血液的浓度不变,这就涉及一个概念——渗透压。所以,咸的吃多了会感到渴,这是血液变浓后向大脑发出的信号,会让人本能地多喝水,同时,肾脏也会减少排尿,这些都是为了保证血液不在你吃盐之后变浓。如果此时,你正处于月经的前几天、雌激素分泌的高峰期,重口味导致喝水、保水,再加上雌激素的保水,二者加在一起,体内的水液就会潴留,体重就会增加,人也显得肿了。


真想经期减肥,到底应该怎么做?


因此,如果想借助月经期减肥,在月经来之前不变胖、不浮肿,那么在前一次月经结束的十天左右,就要开始控制盐的摄入,不能等到经前那几天再少喝水。这一来对水肿无用,二来对皮肤也不利。


不仅是咸的东西才有盐,鸡精、味精、挂面、白面包、干果,只要是你觉得味道重的,往往都含有盐,包括年轻人喜欢的“运动饮料”。


很多人觉得运动饮料是最健康的,这是大错。运动饮料只有在运动之后喝才有健康价值。因为运动饮料里含糖、含盐,是为运动消耗做准备的,如果不运动,白白喝进去了糖水就要长胖,而其中的盐会加重水肿,并使体重增加。


与运动饮料相比,喝茶才是最健康的,也是可以消肿的。首先,茶本身热量很低,基本上可以说没有热量。其次,茶是含有钾的,钾可以把吃进去的钠置换出来。高血压病人,医生会让他们吃低钠盐,这个低钠盐就含氯化钾,就此不光可以减少钠的摄入,而且还可以把吃进去的钠换出来。茶的作用与低钠盐相同。


茶叶中,红茶含钾最多,所以月经增重的那几天,只要不运动,应该忌喝运动饮料,可以多喝红茶,这种补水的方式才不会让身体里潴留过多的水分。

文章来自武汉熙施spa技师按摩上门推拿养生会所


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