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[瘦小的快速饮食]家庭周末周末快速恢复和恢复饮食

作者:武汉异性按摩spa男技师 日期:2020-07-04 11:29:40 点击数:

[瘦小的快速饮食]家庭周末周末快速恢复和恢复饮食

[瘦小的快速饮食]家庭周末周末快速恢复和恢复饮食(图1)

最近,似乎可以在家中轻松完成的小型斋戒很受欢迎。如果您以正确的方式练习禁食,您不仅可以节食,而且可以排毒。有多种禁食方法,包括禁食,但我怀疑规则很严格,有人放弃了。

因此,这一次,我想向您介绍“周末禁食”的方法,您可以通过在周末努力尝试来达到节食的效果,而您需要知道的“恢复性饮食”才能禁食。


如果您节食,那么周末快

周末禁食的吸引力在于您可以轻松减肥。即使您想节食,也很难每天都节食。而且,由于工作日上班和上学,所以很难不吃饭。

另一方面,如果您在周末禁食,则每周仅需花费一天。它不会伤害您的工作,也不会打扰其他人,因此,如果您有一个斋戒/小斋戒的一周,您是否不想要尽自己最大的努力?


速食=可以喝酒

[瘦小的快速饮食]家庭周末周末快速恢复和恢复饮食(图2)

关于禁食,有些人可能认为不应采取任何措施。但是,重要的是要在周末禁食时多喝水。相反,有必要多喝水,因为您不能从食物中喝水。


选择水时,避免糖分高的果汁。推荐蔬菜汁。由于蔬菜汁可以接受维生素和其他营养物质,因此对控制身体状况也很有用。避免喝含咖啡因的饮料,例如咖啡,因为利尿会增加尿量。除非您真的想喝,否则我们建议您使用非咖啡因饮料。


周末禁食期间“不要吃固体”

禁食的目的是休息内脏。换句话说,避免摄入需要时间和精力来消化和吸收的“固体食物”。您可能会发现很难快速入门,但是很快您就会习惯了。


从早上醒来到晚上睡觉,Petit fast只有一天。成功禁食的关键是在禁食前一天逐渐减少早晨,中午和晚餐。顺便说一句,减少前一天的饮食被称为“初步禁食”。禁食前,避免食用富含脂肪的食物,例如垃圾食品,并食用温暖易消化的食物。


禁食后吃“恢复性饮食”的推荐菜单

[瘦小的快速饮食]家庭周末周末快速恢复和恢复饮食(图3)

小禁食并不会随着禁食期的结束而结束。从斋戒结束的那天早上开始吃正常的食物会使您的胃部承受压力。每天不含有固体的胃比您想象的要细腻。


最推荐的恢复食物是“粥”。稀饭会慢慢渗透到体内,需要能量。而且,粥有各种各样的调味料。这是定期周末禁食的好食物。

对于那些不擅长煮粥的人,我们建议您不要添加任何成分的汤和酸奶。它比粥更不可能成为能量来源,但与恢复饮食中重要的“低脂肪”,“低刺激性”和“低残留”相同(残留物是难以消化的食物)。纤维)。


请注意慢慢吃恢复性食物。如果禁食1天,则恢复饮食也是1天。在斋戒结束的那一天,只吃恢复的食物。


摘要

即使您想减肥,也可能无法拒绝就餐邀请。周末禁食可以按照自己的节奏进行,而不会打扰任何人。即使您曾经节食不良,周末禁食也只是一周中的一天。人们认为休息内脏会导致整体健康。周末禁食获得健康饮食和健康饮食。



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