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肌肉酸痛最好的精油按摩

作者:武汉异性按摩spa男技师 日期:2020-07-02 15:31:02 点击数:

人们可以从花,叶,根,果实和植物的其他成分中提取精油。许多精油,包括罗马洋甘菊和桉树油,似乎可以缓解肌肉酸痛。


香精油是一种高浓缩油,人们可以将其涂在皮肤上或吸入。


研究人员研究了精油在治疗许多健康问题中的益处,从关节肿胀到肌肉疼痛和头痛。


在本文中,我们列出了一些最好的精油,供人们用来缓解肌肉疼痛和酸痛。


For arthritis

桉树精油可以减轻关节炎症状。

关节炎会导致关节和肌肉发热,压痛和肿胀。以下精油可能有助于减轻与关节炎有关的不适:


桉树


《韩国护理学会杂志》上的一项研究对桉树的芳香疗法进行了研究。


研究人员研究了桉树油,马郁兰,薰衣草,迷迭香和薄荷油的混合物,以减轻关节炎的疼痛。他们发现这种组合有助于减轻与关节炎有关的疼痛。


但是,值得注意的是,该研究仅涉及40名参与者和一个不等效的对照组,这意味着除使用桉树油外,其他因素也可能是这一发现的背后原因。


马郁兰


根据《韩国护理学会杂志》的研究,马郁兰是一种食用油,也可能具有积极作用。


薄荷油


薄荷的清脆清醒气味可以帮助减轻肌肉痉挛和关节炎的痛苦,当有人将其涂在皮肤上或吸入皮肤时。


这是根据“ 亚太热带生物医学杂志”上的评论文章得出的。


For massage

根据一篇评论文章,人们倾向于将以下精油与植物油或其他油混合以用于按摩疗法:


杏仁

葡萄籽

荷荷巴油

值得注意的是,单独按摩可能有助于缓解疼痛和不适。结果,按摩引起的肌肉酸痛的任何改善可能不是由于使用精油而引起的。


在此处了解有关按摩类型及其好处的更多信息。



For menstrual cramping and soreness

薰衣草油可能会帮助月经疼痛的人。

这些油中的大多数对一般的肌肉酸痛都是有益的,但是研究人员发现,以下油对缓解经期相关的肌肉疼痛特别有帮助:


鼠尾草


鼠尾草是具有抗菌特性的精油。


根据《亚太热带生物医学杂志》上发表的一篇评论文章,它可能有助于控制月经相关的肌肉痉挛和酸痛。


薰衣草


专家们研究了薰衣草油与按摩相结合的方法,以减轻月经痛。其舒缓的香气还有助于缓解焦虑,同时缓解肌肉酸痛。


玫瑰精油


《妇产科杂志》上的一项研究检查了自我按摩和芳香疗法对月经来潮的影响。


在研究中:


25人进行自我按摩以及玫瑰精油芳香疗法

25人使用无味杏仁油进行自我按摩

对照组中只有25个人进行了自我按摩

研究人员发现,与单独使用自我按摩相比,在玫瑰精油芳香疗法的同时进行自我按摩可以更好地减轻肌肉酸痛和月经疼痛。


罗马洋甘菊


罗马洋甘菊是一种舒缓的雏菊状花朵,具有独特的蓝色调。


根据《亚洲太平洋热带生物医学杂志》上的一篇评论文章,洋甘菊油可能对缓解经期疼痛,舒缓肌肉酸痛和痉挛有效。


For general muscle inflammation

如果一个人全身肌肉酸痛,以下精油可能会有所帮助:


生姜


生姜是一种根植物,人们倾向于将其用作抗炎化合物。根据国家整体香薰疗法协会的说法,它还可以缓解疼痛。


茶树油


根据《亚洲太平洋热带生物医学杂志》上的一篇评论文章,一些研究表明茶树油可以缓解肌肉发炎并起到消炎作用。



How to use

精油高度浓缩。据美国国家癌症研究所称,制造商估计需要生产220磅(lb)的薰衣草精油,而仅生产1磅的薰衣草精油。


由于浓度很高,人们应将一到两滴精油与载体油混合以稀释并准备使用。


要准备按摩油或用于皮肤的油以缓解肌肉酸痛,人们可以尝试以下步骤:


收集所需的精油以备使用。有些人只喜欢使用一种精油,而另一些人会混合使用不同的组合以增强其益处。

将1盎司(oz)的载体油倒入盘子或碗中进行混合。载体油的例子包括椰子油,荷荷巴油,甜杏仁油,橄榄油和摩洛哥坚果油。

将精油稀释至所需体积。对于大多数成年人,美国国家整体香薰协会建议稀释3%。每1盎司载体油大约20滴精油。但是,有些人会使用5%的稀释液治疗肌肉酸痛。每1盎司载体油大约30滴精油。

混合并涂于肌肉酸痛部位。


Risks

为了最大程度地降低风险,一个人只能从高质量来源获得精油。

美国食品药品监督管理局(FDA)没有义务批准或审核香精油。不需要FDA批准意味着精油与传统药物的法规不同。


因此,一个人必须从高质量的来源获得精油,以确保将任何潜在的风险降到最低。


接触精油会导致过敏反应。据《亚太热带生物医学杂志》上的一篇评论文章说,局部涂抹油比吸入油更容易引起过敏反应。


香精油最常见的副作用包括刺激眼睛和皮肤,特别是在敏感区域,例如鼻子和嘴巴内部。


据美国国家癌症研究所称,薰衣草和茶树油可能会对人体产生类激素的影响。因此,由于担心潜在的副作用,医生不建议对儿童使用精油。


Summary

许多精油可能有助于治疗肌肉酸痛。它们代表了混合和搭配精油的机会,从而找到可以帮助人缓解肌肉酸痛并最大程度减少潜在副作用的组合。


值得注意的是,对精油的大量研究都存在局限性,例如样本量小。但是,由于精油倾向于安全使用,因此人们可能想尝试一下以查看是否有任何好处。


如果一个人确实有过敏反应或任何不适,应立即停止使用精油并清洁皮肤。


选购精油

可在网上购买本文中列出的精油:


桉树精油

马郁兰精油

薄荷精油

鼠尾草精油

薰衣草精油

玫瑰精油

洋甘菊精油

姜精油

茶树精油



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