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月经来潮缓解的家庭疗法

作者:武汉异性按摩spa男技师 日期:2020-07-01 12:07:27 点击数:

许多妇女报告在月经周期开始时出现腹部或骨盆疼痛。这种症状的严重程度从持续1或2天的轻度不适到疼痛,使人抽筋的抽筋不等。许多家庭疗法可以帮助一个人得到缓解。


在一段时间内,子宫收缩以将衬里从子宫壁挤压开,并允许其通过阴道离开身体。这些子宫收缩引起绞痛。


尽管疼痛还会散发到下背部,腹股沟或大腿上部,但大多数女性的下腹部都会出现抽筋。月经来潮往往在一个月初最严重,并且随着日子的流逝变得越来越不舒服。

月经来潮缓解的家庭疗法(图1)

许多家庭疗法可帮助缓解月经来潮,其中包括:


热水瓶可以缓解抽筋。

将热水瓶或加热垫放在腹部上可以放松肌肉并缓解抽筋。


热量有助于子宫肌肉及其周围的松弛,这可能会减轻痉挛和不适。


一个人也可以在下背部放置一个加热垫,以消除背部疼痛。另一种选择是浸泡在温水浴中,这可以帮助放松腹部,背部和腿部的肌肉。


温柔的运动

尽管运动可能是许多女性抽筋后最不想做的事情,但它可以减轻疼痛。


如果一个人处于痛苦中,剧烈运动可能没有好处,但是轻柔地伸展,散步或做瑜伽可能会有所帮助。锻炼还会释放内啡肽,内啡肽是大自然的天然止痛药。


一项台湾研究发现,每周参加两次瑜伽课12周可以减少研究参与者的月经来潮。



性高潮

性高潮是治疗月经来潮的好方法。与运动相似,性高潮会释放大量的内啡肽和其他荷尔蒙,减轻疼痛,使人感觉良好。


针刺

研究表明,针灸可以缓解月经来潮。除了释放内啡肽和帮助人放松之外,这种治疗还可以减轻炎症。


一个人比一个疗程更可能从正在进行的针灸中受益。


按摩

在腹部进行按摩或自我按摩还可以放松骨盆肌肉,减轻抽筋。


人们可以在皮肤上轻柔地按摩油,润肤露或椰子油。



精油

一个2013研究中两组女同学的腹部按摩后月经相比,疼痛缓解。一组仅使用杏仁油进行按摩,而另一组使用在肉桂油,肉桂,丁香,薰衣草和玫瑰精油中混合的精油进行按摩。


研究人员发现,与仅使用载体油的组相比,使用精油的组对月经来潮的缓解作用更大。


人们可以尝试将至少几滴这些精油中的至少一种添加到载体油中,以实现有效的腹部自我按摩。


凉茶

凉茶温暖而舒缓,在某些情况下,凉茶本身也可能有益。


一些制造商销售特定的茶,例如洋甘菊,蒲公英,红树莓和茴香茶,以缓解月经来潮。但是,几乎没有证据支持这一点。


饮食变化

脱水是肌肉痉挛的原因之一。

改变饮食习惯可以减少月经来潮。


饮食富含omega-3脂肪酸,水果,蔬菜,坚果,瘦肉蛋白和全谷物,可以帮助身体保持健康。


增加水和凉茶等液体的摄入量将有助于身体保持水分。脱水是肌肉痉挛的常见原因。


最后,最好切掉不必要的盐,而盐会导致腹胀和积水,而咖啡因则可能具有脱水作用。


非处方药

如果自然的家庭疗法无法缓解疼痛,则人们可以尝试使用非处方止痛药,例如对乙酰氨基酚(Tylenol)(泰诺)或布洛芬(Motrin)。


这些药物可以缓解发炎,疼痛和月经来潮。如果建议的剂量不足以缓解月经来潮,请务必遵循瓶上的剂量说明并咨询医生。


什么时候去看医生

如果家庭疗法无助于减少抽筋,或者他们正经历非常严重的抽筋,则不妨与医生交谈。


医生可以推荐其他家庭的补救措施,试图或处方药物,如节育药丸或某些类型的止痛药中,以控制症状。


其他可能需要看医生的症状包括:


大量出血

抽筋随着时间的推移或随着年龄的增长而恶化

剧烈疼痛或不适

抽筋会干扰日常生活

这些症状可能表明潜在的状况,医生将可以针对这种状况提出有效的治疗方法。


摘要

月经来潮是一段时间之前和期间的常见症状。在大多数情况下,抽筋是正常的,但在某些情况下,抽筋可能表明情况更严重。


如果这些家庭疗法不能成功缓解月经来潮,或者如果痉挛很严重,那么与医生交谈很重要。



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