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许多妇女报告在月经周期开始时出现腹部或骨盆疼痛。这种症状的严重程度从持续1或2天的轻度不适到疼痛，使人抽筋的抽筋不等。许多家庭疗法可以帮助一个人得到缓解。
在一段时间内，子宫收缩以将衬里从子宫壁挤压开，并允许其通过阴道离开身体。这些子宫收缩引起绞痛。
尽管疼痛还会散发到下背部，腹股沟或大腿上部，但大多数女性的下腹部都会出现抽筋。月经来潮往往在一个月初最严重，并且随着日子的流逝变得越来越不舒服。
许多家庭疗法可帮助缓解月经来潮，其中包括：
热
热水瓶可以缓解抽筋。
将热水瓶或加热垫放在腹部上可以放松肌肉并缓解抽筋。
热量有助于子宫肌肉及其周围的松弛，这可能会减轻痉挛和不适。
一个人也可以在下背部放置一个加热垫，以消除背部疼痛。另一种选择是浸泡在温水浴中，这可以帮助放松腹部，背部和腿部的肌肉。
温柔的运动
尽管运动可能是许多女性抽筋后最不想做的事情，但它可以减轻疼痛。
如果一个人处于痛苦中，剧烈运动可能没有好处，但是轻柔地伸展，散步或做瑜伽可能会有所帮助。锻炼还会释放内啡肽，内啡肽是大自然的天然止痛药。
一项台湾研究发现，每周参加两次瑜伽课12周可以减少研究参与者的月经来潮。
性高潮
性高潮是治疗月经来潮的好方法。与运动相似，性高潮会释放大量的内啡肽和其他荷尔蒙，减轻疼痛，使人感觉良好。
针刺
研究表明，针灸可以缓解月经来潮。除了释放内啡肽和帮助人放松之外，这种治疗还可以减轻炎症。
一个人比一个疗程更可能从正在进行的针灸中受益。
按摩
在腹部进行按摩或自我按摩还可以放松骨盆肌肉，减轻抽筋。
人们可以在皮肤上轻柔地按摩油，润肤露或椰子油。
精油
一个2013研究中两组女同学的腹部按摩后月经相比，疼痛缓解。一组仅使用杏仁油进行按摩，而另一组使用在肉桂油，肉桂，丁香，薰衣草和玫瑰精油中混合的精油进行按摩。
研究人员发现，与仅使用载体油的组相比，使用精油的组对月经来潮的缓解作用更大。
人们可以尝试将至少几滴这些精油中的至少一种添加到载体油中，以实现有效的腹部自我按摩。
凉茶
凉茶温暖而舒缓，在某些情况下，凉茶本身也可能有益。
一些制造商销售特定的茶，例如洋甘菊，蒲公英，红树莓和茴香茶，以缓解月经来潮。但是，几乎没有证据支持这一点。
饮食变化
脱水是肌肉痉挛的原因之一。
改变饮食习惯可以减少月经来潮。
饮食富含omega-3脂肪酸，水果，蔬菜，坚果，瘦肉蛋白和全谷物，可以帮助身体保持健康。
增加水和凉茶等液体的摄入量将有助于身体保持水分。脱水是肌肉痉挛的常见原因。
最后，最好切掉不必要的盐，而盐会导致腹胀和积水，而咖啡因则可能具有脱水作用。
非处方药
如果自然的家庭疗法无法缓解疼痛，则人们可以尝试使用非处方止痛药，例如对乙酰氨基酚（Tylenol）（泰诺）或布洛芬（Motrin）。
这些药物可以缓解发炎，疼痛和月经来潮。如果建议的剂量不足以缓解月经来潮，请务必遵循瓶上的剂量说明并咨询医生。
什么时候去看医生
如果家庭疗法无助于减少抽筋，或者他们正经历非常严重的抽筋，则不妨与医生交谈。
医生可以推荐其他家庭的补救措施，试图或处方药物，如节育药丸或某些类型的止痛药中，以控制症状。
其他可能需要看医生的症状包括：
大量出血
抽筋随着时间的推移或随着年龄的增长而恶化
剧烈疼痛或不适
抽筋会干扰日常生活
这些症状可能表明潜在的状况，医生将可以针对这种状况提出有效的治疗方法。
摘要
月经来潮是一段时间之前和期间的常见症状。在大多数情况下，抽筋是正常的，但在某些情况下，抽筋可能表明情况更严重。
如果这些家庭疗法不能成功缓解月经来潮，或者如果痉挛很严重，那么与医生交谈很重要。