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瘀伤的脚跟以及如何治疗

作者:武汉异性按摩spa男技师 日期:2020-07-01 12:02:49 点击数:

当受伤使脚后跟的肌肉和软组织中的血管破裂时,脚后跟就会受伤。反复运动和过度使用的伤害(例如,穿着不合适的鞋子慢跑)可能会造成这种瘀伤。武汉泰式按摩在大多数情况下,高海拔,冰冻和休息可以减轻疼痛。

瘀伤的脚跟以及如何治疗(图1)

脚跟挫伤,有时也称为脚跟挫伤,是对脚跟及其周围的软组织的伤害。尽管皮肤不会破裂,但这会导致皮肤下出血。脚跟突然摔打(例如从摔倒)也可能导致瘀伤。


但是,在某些情况下,感觉像是瘀伤的伤害实际上是另外一种情况,例如足底筋膜炎。


瘀伤可能需要数周时间才能治愈,具体取决于严重程度。如果伤害实际上是瘀伤,它将自行愈合。以下家庭疗法可帮助缓解疼痛。


应用冷敷

一次对受伤部位进行冷敷10至20分钟,以减轻疼痛。这也可以减少炎症和肿胀,从而可以加快愈合时间并使其更容易移动。


有些人可以将脚放在一瓶冷或冷冻的水上放松一下。


加热

受伤几天后,请尝试对该区域加热。有些人更喜欢交替加热和冰袋。让疼痛来指导治疗,并使用最有效的一种:热,冰或两者兼而有之。



高跟

脚在心脏上方的高度入睡,并在白天尽可能频繁地将其抬高。这样可以减轻肿胀和疼痛。尝试将脚放倒在几个枕头上。


休息区

在开始的几天中,避免进行任何剧烈的活动。运动和运动可能会使脚跟受伤。


脚跟受伤也可能使脚不稳定,增加其他受伤风险。


试试练习

以下脚和脚跟的伸展可能会有所帮助:


坐着时,抬起受伤的脚后跟,使脚越过另一条腿。

用一只手将脚趾向后轻轻拉回身体,直到感觉到伸直。

保持10–20秒,重复5–10次。


尝试按摩

轻轻按摩脚后跟周围的区域。这可以促进血液流动并有助于缓解肌肉紧张。


有些人由于疼痛而无意识地使肌肉紧张,这可能导致疼痛扩散到其他部位,例如腿部。按摩可能有助于纠正此问题。


减轻脚跟的重量

使用包裹物或夹板固定脚和脚后跟一两天。这还会在脚后跟上施加轻微的压力,从而有助于压缩后跟,从而减轻疼痛和肿胀。


其他技巧

休息和支撑脚后跟可以帮助治疗瘀伤。

穿舒适的鞋子,合脚且不会磨伤脚后跟。有些人从特殊的矫形鞋中找到了缓解的方法。

服用非处方非甾体抗炎药或NSAID,例如布洛芬。

不要赤脚在坚硬的表面上行走。

不要做任何会伤害的事情,包括脚跟伸展或锻炼。

尝试在鞋子上添加柔软的鞋跟插入物。这些可以轻柔地抬起脚后跟,消除压力并防止进一步瘀伤。

对于严重的瘀伤,医生可能会建议物理疗法或处方鞋。对于非常严重的疼痛,他们可能会提供处方止痛药。


如果感觉像是瘀伤实际上是潜在疾病,例如足底筋膜炎,医生可能建议您注射类固醇激素,以加快愈合速度并减轻疼痛。有些人可能需要手术。


什么时候去看医生

在成年人中,脚跟疼痛是最常见的足部不适。许多健康问题,包括骨头,关节,肌肉,韧带和神经系统受伤,都会引发脚跟疼痛。


医生可能会使用X射线或成像扫描(例如MRI)来观察脚的内部。他们还可能测试其他伤害。


足底筋膜炎通常会引起脚跟疼痛,并可能感觉像瘀伤。支撑足弓的组织带(筋膜)的发炎和刺激会导致这种疼痛。但是,与瘀伤的脚跟不同,足底筋膜炎可能不会自行消失。有时需要手术。


其他问题也可能导致类似瘀伤的脚跟疼痛,包括:


足跟骨折

跟腱炎

肌肉或骨骼感染

慢性疾病,例如关节炎

如果发生以下任何情况,请去看医生:


疼痛持续时间超过1周。

疼痛非常剧烈。

有血液循环不足的迹象,例如脚肿胀或刺痛。

不能走路或移动脚。

一发烧伴随着疼痛。

由于年轻人的受伤会影响他们的成长和发展,患有足跟痛的儿童和青少年应在1-2天内就医。对成年人有效的家庭疗法可能对孩子没有帮助。


鼓励孩子避免进行体育锻炼,尤其是进行体育运动,直到疼痛消失并且医生允许他们恢复正常活动为止。


患有出血性疾病的人应立即就医,或去急诊室检查是否有任何出血,包括瘀伤处的皮肤下出血。


带走

瘀伤的脚跟应自行愈合。轻微的瘀伤可能会在一两天内变好,而较深的瘀伤可能需要数周的时间。休息可以帮助加快康复速度,而过度使用和过度运动则可能减慢该过程,甚至造成新的伤害。


感觉像瘀伤的疼痛有时可能是由其他原因引起的,因此,如果症状恶化或没有消失,就必须去看医生。其中一些问题,包括骨折和感染,将无法自行治愈,而且如果不进行治疗,情况还会变得更糟。


例如,足底筋膜炎可成为慢性损伤。足底筋膜炎患者可能会注意到症状逐渐好转,然后再次出现,特别是在过度使用或剧烈运动后。有些人需要手术治疗受伤。


只有医护人员才能准确诊断脚跟疼痛的原因。如果疼痛难以忍受或担心严重受伤,请去看医生。脚跟受伤是可以治疗的,及早解决可以加快治愈速度。



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