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怎么按摩可以帮助你入睡

作者:武汉异性按摩spa男技师 日期:2020-07-01 11:56:44 点击数:

穴位按摩是中药的一种成分,武汉上门spa可以帮助缓解某些健康问题的症状,包括失眠。


穴位按摩是科学研究中相对较新的主题。但是,一些研究表明,这可能是获得更多或更好睡眠的安全方法。


要使用压力点,请用手,手指,拳头或按摩器轻柔但有力地施加压力。有些人在指压按摩中加入穴位按摩。


也尝试使用其他睡眠策略,例如使房间变暗,播放舒缓的音乐,使用舒缓乳液或睡前打坐。


以下穴位可能有助于睡眠。武汉上门spa一个人可以在日常工作中单独尝试或一起尝试。

怎么按摩可以帮助你入睡

安面

在穴位和针灸中,安眠是治疗失眠的传统方法。一些从业者还利用这些穴位减轻焦虑,眩晕和头痛。


安眠点在脖子的两侧。要找到它们,武汉上门spa请将手指放在每个耳垂的后面,然后将手指移到骨突的后面。轻压力就足够了。


尽管一些研究发现将这些穴位与其他穴位结合使用可能有助于治疗抑郁症引起的失眠,但仍需要进一步的研究。


神门

神门,也称为“神门”,位于手腕的下侧,就在手的下方。


稍微向前弯曲手,寻找折痕。然后,在最靠近小指的一侧,对该折痕的最外部施加压力。


一项较早的研究始于2010年,使用神门缓解失眠时发现了积极的结果。该研究包括长期护理机构的50名老年人,他们经历了睡眠障碍。


一组在两个手腕的神门点接受指压,持续5周。对照组在同一位置仅获得轻触。


接受指压治疗的组不仅在试验期间而且在之后的2周内都有明显更好的睡眠评分。


另一项涉及患有阿尔茨海默氏病和睡眠障碍的成年人的研究发现,每天对神门点进行指压可改善睡眠时间和质量,并减少睡眠障碍症状。


然而,科学家们警告说,他们的研究规模很小。武汉上门spa需要更多的研究来证实这些影响。



SP6

从业人员也称三阴胶为SP6点,可能有助于解决失眠,月经来潮,武汉上门spa泌尿问题和其他一些盆腔问题。


要访问该点,请在腿内侧找到脚踝的最高点。从脚踝顶部开始,测量腿部四个手指的宽度。在脚踝上方的骨头后面施加深压力。


2016年对针灸对乳腺癌幸存者疲劳和睡眠质量的影响进行的一项调查使用SP6作为放松针灸常规的一部分。参与者对例程中的每个点(包括SP6)施加压力3分钟。


与其他指压常规和常规护理相比,该常规可改善参与者的睡眠和生活质量。


但是,根据穴位按摩研究人员的说法,孕妇应避免使用SP6点。


LV3

练习者也将LV3称为Tai Chong,武汉上门spa可能有助于解决无法解释的失眠以及与压力和焦虑相关的失眠。


通过找到大脚趾的皮肤和下一个脚趾的皮肤连接的位置来找到它。压力应该坚定而深远。


在先前关于乳腺癌幸存者疲劳和睡眠质量的研究中,对LV3点施加压力是放松常规的一部分。研究人员发现,对每个穴位施加压力3分钟可以改善睡眠。


KD3

研究表明,刺激KD3点(也称为太溪)可以帮助减轻失眠。该点位于脚内侧脚跟上方。


2014年对使用KD3和神门的研究发现,在这些点上进行穴位按摩可以改善中老年高血压参与者的睡眠质量。它还有助于将他们的血压降至健康水平。


武汉上门spa此外,该人群中的穴位按摩似乎比传统干预和健康教育更有效。


但是,像其他许多有关穴位按摩的研究一样,这项研究规模很小,只有75名参与者。



印堂

印堂点在眉毛的中央,在鼻子上方。在这一点上施加压力可能有助于减轻失眠和其他问题,包括:


恐惧

搅动

躁动

尽管这一点是针灸和指压按摩的常见要素,但对其有效性的研究很少。


武汉上门spa什么是穴位按摩?

穴位按摩从业者使用称为Qi(气)的概念进行气功。它是指在人体中通过子午线循环的生命能量。


穴位按摩从业者认为,这些经络的阻塞会导致气流量不平衡,从而导致慢性疾病,疼痛,失眠和其他症状。


他们认为,在某些子午线上施加压力可以恢复气势的平衡。每个压力点都有指定的编号和器官。


穴位按摩和针灸都遵循相似的原理。针灸使用针刺激穴位,而针灸则依靠按摩和牢固的接触。


能行吗

武汉上门spa除上述研究外,其他研究表明,穴位按摩可以帮助缓解睡眠困难。


一个2017年的研究,涉及112名参与者与失眠相比安眠药针灸。针灸虽然使用针头,但其基本原理与针灸相同。


两种干预措施均可以在1个月后显着改善睡眠,但分析表明,针灸更为有效。


尽管如此,对穴位按摩功效的研究通常很少,研究人员无法确定地说这种疗法是否比其他放松技术更有益。


与医生讨论慢性失眠是至关重要的-睡眠不足会严重影响整体健康。


武汉上门spa摘要

研究表明,有10%至30%的人会失眠,尽管在某些地区,有50%以上的人会出现症状。


睡眠不足会影响一个人的长期健康和福祉。睡眠药物对某些人有效,但会引起不良反应。


指压疗法是一种低风险的替代品,对于大多数人来说都是安全的。


武汉上门spa计划在自己的日常工作中增加针压的任何人都可能会从咨询经验丰富的医生,针灸师或按摩治疗师那里受益。



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